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기초대사량이란 무엇인가, 다이어트 전에 꼭 알아야 할 개념 정리

기초대사량이란 무엇인가, 다이어트 전에 꼭 알아야 할 개념 정리다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 단어가 있습니다.바로 ‘기초대사량’입니다.많이 먹어도 살이 잘 안 찌는 사람,조금만 먹어도 체중이 늘어나는 사람의 차이로 자주 언급됩니다.그렇다면 기초대사량은 정확히 무엇일까요?1. 기초대사량의 정의기초대사량은 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지입니다.숨을 쉬고,심장이 뛰고,체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 칼로리입니다.하루 에너지 소비량 중가장 큰 비중을 차지하는 부분이기도 합니다.2. 왜 기초대사량이 중요할까체중 증감은 결국 에너지 균형 문제입니다.섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면 체중이 늘고,적으면 체중이 줄어듭니다.기초대사량이 높을수록같은 활동을 해도 더 많은 에너지를 소비합니다.그래서 ..

번아웃 증후군이란 무엇인가, 단순한 피로와 어떻게 다를까?

번아웃 증후군이란 무엇인가, 단순한 피로와 어떻게 다를까?요즘 ‘번아웃’이라는 말을 자주 듣습니다.그냥 피곤한 것 같기도 하고,의욕이 떨어진 느낌 같기도 합니다.하지만 번아웃은 단순한 피로와는 다릅니다.지속적인 스트레스가 누적되면서정서적, 신체적 에너지가 고갈된 상태를 의미합니다.1. 번아웃의 대표적인 증상가장 먼저 나타나는 신호는 무기력감입니다.예전에는 쉽게 하던 일도시작하기가 버거워집니다.집중력이 떨어지고사소한 일에도 짜증이 늘어납니다.수면의 질이 나빠지고두통이나 소화불량 같은 신체 증상이 동반되기도 합니다.2. 단순 피로와의 차이피로는 휴식을 취하면 회복됩니다.하지만 번아웃은 휴식을 해도 쉽게 회복되지 않습니다.휴가를 다녀와도다시 일상으로 돌아가면 무력감이 반복됩니다.핵심은 ‘의미 상실’입니다.노력..