하루 8시간 수면이면 인생의 3분의 1을 잠으로 보내는 셈이다. 그런데 그 시간 동안 우리 몸과 뇌는 정말 '쉬고' 있을까?잠은 휴식이 아니다많은 사람들이 수면을 단순한 '꺼짐(off)' 상태로 생각한다. 하지만 현대 신경과학은 완전히 다른 이야기를 한다. 잠을 자는 동안 뇌는 오히려 매우 바쁘게 활동한다. 기억을 정리하고, 독소를 청소하고, 손상된 세포를 복구하며, 내일을 위한 준비를 마친다. 수면을 대충 여기고 줄이는 것이 얼마나 위험한지를 이해하려면, 먼저 우리가 자는 동안 무슨 일이 벌어지는지를 알아야 한다.수면의 구조: 90분 단위로 반복되는 사이클수면은 단일한 상태가 아니다. 밤새 약 90분 주기로 서로 다른 수면 단계를 반복한다.🔵 Non-REM 수면 (NREM)NREM은 크게 3단계로 나..